Wärme oder Kälte gegen Muskelkater

Wärme wie auch Kälte sind zwei Therapiemöglichkeiten, die sehr einfach anzuwenden sind und eine gewünschte Wirkung erzielen. Wer bei starkem Muskelkater die Schmerzen lindern möchte, sollte eher die Kältetherapie anwende

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Körper und Geist Pausen gönnen

Nach einem Höhepunkt ist es unabhängig vom Resultat wichtig, sich die nötige physische und psychische Erholung zu gönnen. In den ersten Tagen nach dem Rennen macht sich bei mir in der Regel Enttäuschung darüber breit, dass ich nun die Beine hochlagern und meine gute Form einfach so dahinsausen lassen soll.

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