Unter Ausdauertraining verstehen wir Belastungsformen, welche die Atemfrequenz und den Puls erhöhen sowie einen Grossteil der Muskelgruppen aktivieren. Sie entwickeln die Fähigkeit, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen.
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Genug Schlafen: Wie viel Schlaf ist optimal?
Gut und erholsam Schlafen, um ausgeruht in den Tag zu starten, hört sich perfekt an. Allerdings geht der Plan mit der wertvollen Nachtruhe nicht immer auf. Wer zu wenig schläft, fühlt sich morgens erschöpft und wer zu lange liegen bleibt, der steht nicht besser auf.
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Bluthochdruck – ein Hoch auf Sport
Gemäss der Schweizerischen Herzstiftung ist jede/r vierte erwachsene/r Schweizer/in von erhöhtem Blutdruck betroffen. Zur Senkung des Blutdruckes werden oftmals sofort Medikamente verschrieben, ohne dass der Lebensstil der betroffenen Person genauer analysiert wurde.
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Wertvolle Proteinquellen
Der menschliche Körper benötigt Proteine als Bausteine für seine Zellen. Fette und Kohlenhydrate liefern uns die Energie, die unser Körper für Aktivitäten im Alltag und den Betrieb braucht.
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Proteine – warum und wieviel?
Proteine, oder eben Eiweiss, sind heue wortwörtlich in aller Munde. Und zwar mehr denn je. Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören neben Gemüse, Früchten, Vollkornprodukten und Quellen für gesunde Fetten auch Proteinlieferanten.
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Keine Zeit gibt es nicht! 3 kurze Workouts für zwischendurch
Um Trainingsfortschritte zu machen oder deine Gesundheit zu verbessern, musst du nicht jede Woche einen Marathon rennen oder jeden Abend Tonnen an Gewichte heben.
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ABC zur Prävention von Sportverletzungen – 2. Teil
Ist die Ausrüstung wichtig und was hat ausreichender Schlaf mit der Prävention von Sportverletzungen zu tun? Diese und noch viele andere Fragen werden im zweiten Teil unseres Blogs zur Verletzungsprävention beantworte
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ABC zur Prävention von Sportverletzungen – 1. Teil
Es ist schnell passiert: Ein Umknicken beim Laufen, eine Zerrung beim Fussballspiel oder eine falsche Ausführung beim Krafttraining. Schon hat man sich eine Sportverletzung zugezogen.
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Medizinball Training – von der Turnhalle ins Gym
Um ihre Fitness zu halten, müssen sie am Ball bleiben! Damit ist aber nicht gemeint, dass sie dem Ball hinter her rennen sollten wie beim Fussball. Die Rede ist vom Training mit Medizinbällen, Slam Ballsund Tornado Balls.
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Dehnen, aber richtig – wann und wie?
Unser Skelett ist umhüllt von über 600 Muskeln. Sind sie verkürzt oder haben sie einen zu hohen Tonus, ist unser Muskelkorsett zu eng. Dagegen helfen Massage, lockeres Bewegen oder eben Dehnen.
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