4 Tipps & Tricks von den Profis für mehr Bewegung in der kalten Jahreszeit
Der Winter bringt frostige Temperaturen, herausforderndes Wetter und kürzere Tage mit sich. Diese Voraussetzungen machen es so manchen von uns schwer, die Motivation für einen aktiven Lebensstil aufrecht zu halten. Doch gerade in dieser Jahreszeit ist es wichtig, nicht als Couchpotato zu enden. Es gibt zu viele positive Effekte von Bewegung, die helfen körperlich und mental gesund und vital durch die Wintermonate zu kommen.
Damit genau das nicht passiert, gibt es wertvolle Tipps und Tricks von den Profis. Von klassischen Outdoor-Workouts bis hin zu kreativen Indoor-Aktivitäten – unser Team von UNIK liefert euch Ideen, Inspiration und ihre persönlichen Geheimtipps, um die kalte Jahreszeit aktiv, mit viel Energie und gesund zu geniessen!
Tipps & Tricks
Das richtige Buch gegen den inneren Schweinehund! (Phil B.)
Es klingt etwas kontra-intuitiv: Wenn du dich im Winter mehr bewegen möchtest, aber es noch nicht so ganz hinkriegst, dann lies das Buch „Can’t hurt me“ von David Goggins. Das gibt dir genau diesen einen Tritt in den Hintern, den du brauchst um deinen inneren Schweinehund für 2-3 Wochen zu überwinden. Hast du das geschafft, dann kannst du dich darauf verlassen, dass du dich mehr bewegst. Du bist nach dieser Zeit im Rhythmus und alles geht viel einfacher.
Der Winter ist ein polysportiver Spielplatz! (Samuel J.)
Wer verschiedene Wintersportarten beherrscht – sei es Schlitteln, Langlaufen, Skifahren, Snowboarden, Winterwandern oder Schneemann/frau/mensch bauen – hat eine grosse Auswahl an spassigen Aktivitäten. Dank dieser Vielseitigkeit und Abwechslung hast du immer eine Option und du hältst die Freude sowie Motivation für Bewegung den ganzen Winter über hoch.
Abgesehen vom Funfaktor sind die Temperaturunterschiede ein Booster für Körper und Psyche! Es muss nicht gleich der Sprung in die Aare sein – ein Spaziergang oder eine kurze Tour mit dem Fahrrad an der frischen Luft reichen aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Danach kannst du dich umso mehr auf die warme Wohnung und eine Tasse Tee freuen.
Take Action! (Nadine B.)
Mein persönlicher Tipp lautet: Nicht zu viel überlegen, einfach machen! Oft ist es gar nicht so schlimm da draussen, wie es den Anschein macht. Sobald du draussen bist wirst du merken, dass die frische Luft belebend ist und die Bewegung deinen Körper schnell aufwärmt.
Denk auf dem Weg zum Ziel daran, dass dich nach dem Training eine warme Dusche oder eine gemütliche Tasse Tee erwartet. Diese kleinen Belohnungen sind oft der Extra-Antrieb, den wir brauchen. Also, nicht grübeln, sondern warm anziehen, loslegen und danach doppelt gut fühlen!
Das Gefühl danach! (Alina T.)
Warme Kleidung und ein gutes Warm-Up bei kalten Temperaturen sorgen für die richtigen Voraussetzungen. Zudem gibt es zu viele positive Aspekte für Sport, auch wenn das Wetter nicht sonnig und warm ist. Egal ob Kopf- oder Bauchmensch, daranz zu denken, dass die frische Luft uns doch sehr gut tut und die Stimmung hebt, hilft. Und der Gedanke an das Gefühl nach dem Training ist wirksamer als viele sich viele eingestehen.
Sollten die Temperaturen oder das Wetter tatsächlich völlig verrückt spielen, dann halte dir immer eine Indoor-Variante offen und wechsle auf diese (z.B. Schwimmen, Indoor-Workout, Hometrainer o.ä.)
