Menü

Woher kommt Muskelkater? Und wie bekomme ich ihn wieder weg?

Wohl jeder kennt ihn, den Tag danach oder schlimmer noch den zweiten Tag danach. Das Ziehen in der Muskulatur als Folge einer körperlichen Überlastung ist nicht zu ignorieren. Trotz den Schmerzen stellt Muskelkater bis auf wenige Extremfälle keine Bedrohung für die Gesundheit dar. Allerdings macht er sich substanziell im Alltag und in der Leistungsfähigkeit bemerkbar, da er die die Beweglichkeit und die Kontraktionsfähigkeit für einige Tage einschränkt. Glücklicherweise verschwindet er von alleine wieder, auch wenn nicht ganz so schnell, wie er gekommen ist. Woher er kommt und welche Massnahmen am besten wirken, wenn der Muskelkater besteht, gibt es hier zu lesen.

Weiterlesen →

Krafttraining oder Ausdauertraining?

Welche Art von Training ist für dich das Richtige? Braucht es auf dem Weg zur perfekten Fitness harte Intervall-Sets, das Heben schwerer Gewichte oder beeindruckende Bewegungskoordination? Wenn es um das Erreichen eines hohen Fitnesslevels geht, dann gehören alle Komponenten dazu. Der Grundgedanke von Fitness ist die Verbesserung der Bereiche Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination insgesamt. Ein ausgewogenes Training aller Komponenten bildet die Basis. Allerdings werden wohl häufig Schwerpunkte gesetzt. Diese entsprechen persönlichen Vorlieben, der individuellen Ausgangslage und dem Ziel im Sport oder Alltag. Das heißt die Zeit, die in die einzelnen Trainingsbereiche investiert wird, richtet sich nach dem, was du erreichen willst. Egal ob du fit bleiben, ein paar Kilo verlieren oder einfach nur deine schnellsten Kilometer laufen möchtest – wir haben für dich zusammengefasst, wann du den Schweiss im Krafttraining und wann im Ausdauertraining verlieren solltest.

Weiterlesen →