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Das Ausdauertraining

Unter Ausdauertraining verstehen wir Belastungsformen, welche die Atemfrequenz und den Puls erhöhen sowie einen Grossteil der Muskelgruppen aktivieren. Sie entwickeln oder erhöhen die Fähigkeit, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen.

Um die Ausdauer zu trainieren sind alle Sportarten geeignet, die möglichst viel Muskelmasse beanspruchen. Zu den Klassikern gehören Laufen, Radfahren, Schwimmen, Wandern und viele andere Outdoor-Sportarten. Was aber wenn das Wetter  zu garstig, die Temperaturen zu tief oder der Tagesanbruch noch zu weit weg ist? Dann bietet sich eine Session auf einem Trainingsgerät für das Herz-Kreislauf-System zu Hause oder im Gym an.

Neben dem Vorteil, dass das Training nicht von den äusserlichen Bedingungen beeinflusst wird, können auf dem Ergometer die Idealbedingungen geschaffen werden, um die gewünschten Intensitätsbereiche zu erreichen. Wie lange die Steigung dauert und gegen welchen Widerstand wir kämpfen wollen, kann einfach und zuverlässig über Knopfdruck gesteuert werden. Wir sind nicht abhängig vom Gegenwind, vom Verkehr auf der Strasse oder der Beschaffenheit des Geländes. Der einzige Störfaktor ist deine Motivation.

Damit du weisst, womit du deine Outdoor-Einheit am besten ersetzen kannst, haben wir dir die beliebtesten Trainingsgeräte mit ihren Vor- und Nachteilen zusammengestellt. Weiterlesen →